性生活紧张焦虑可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、性治疗、5-羟色胺再摄取抑制剂等方法来缓解。如果症状持续或影响生活质量，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生对患者进行面对面交流沟通的方式，帮助其了解自身情况，并提供针对性建议，从而缓解压力。适用于存在明显心理因素导致性生活紧张的情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对性生活的错误认知及应对策略，减少焦虑。
此过程可能包括角色扮演、暴露疗法等技术以促进实际经验积累。对于有明确认知困扰但无显著生理反应障碍者有益。
3.放松训练
放松训练有助于提高个体在性活动中的身体感知能力以及控制紧张情绪。常用技巧包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等。适合那些希望改善身体反应管理的个体。
4.性治疗
性治疗侧重于解决与性功能相关的情感和关系问题。治疗过程中会采用各种技术和策略来增强双方的信任和沟通。针对存在特定性功能障碍且希望通过专业指导改善的夫妇有效。
5.5-羟色胺再摄取抑制剂
5-羟色胺再摄取抑制剂可以增加大脑中神经递质5-羟色胺的浓度，减轻抑郁和焦虑症状。这类药物通过处方使用，需要根据具体情况调整剂量。用于治疗伴随明显抑郁或焦虑的性功能障碍。
性生活紧张焦虑是一种常见的心理问题，通常可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、性治疗等方式得到缓解。如果这些方法无法有效改善症状，或者已经影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，必要时可遵医嘱服用抗焦虑药。
