膝盖扭伤后出现疼痛时，可以考虑冷敷、抗炎药物、关节保护、关节腔注射或关节镜手术等治疗方法。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以缓解炎症反应和疼痛。
2.抗炎药物
抗炎药物通过抑制前列腺素合成来减少组织发红、肿胀和疼痛。常用非处方药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于轻至中度膝关节扭伤引起的轻微不适。不宜长期大量服用，并注意可能出现的胃肠道副作用。
3.关节保护
关节保护旨在限制活动，给予充分休息时间，促进软骨修复。可通过弹性绷带固定患肢，避免剧烈运动。适合于急性期后的恢复阶段，以防止进一步损伤并加速愈合过程。
4.关节腔注射
关节腔注射是将消炎止痛药物直接注入关节内，起到快速缓解症状的作用。常用的药物有玻璃酸钠注射液、复方倍他米松注射液等。此方法主要用于慢性膝关节疾病导致的持续性疼痛及功能障碍。
5.关节镜手术
关节镜手术是一种微创技术，通过小切口置入微型摄像系统和器械，在直视下清除积液、碎屑并修复受损结构。主要针对反复发作的韧带撕裂、滑膜皱襞综合征等情况。术后需严格遵循医嘱进行康复训练。
在处理膝关节扭伤时，应避免擅自盲目按摩或热敷，以免加重损伤。同时，建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。
