胃胀憋气胸闷气短可以考虑中药调理、腹部按摩、腹式呼吸练习、心理行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的器质性病变。

1.中药调理

通过服用具有理气消食、健脾和胃功效的中药来缓解症状。适用于脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等症状。

2.腹部按摩

顺时针轻柔地按压腹部以促进胃肠蠕动，改善不适感。此方法适合日常自管理及轻微肠胃功能紊乱患者。

3.腹式呼吸练习

采用膈肌参与的深呼吸技巧增强肺部通气量，有助于气体交换。对于存在胸闷气短但无结构性肺病者有益。

4.心理行为疗法

接受认知行为治疗可帮助个体识别并改变错误观念及应对策略。对因压力导致的焦虑状态相关症状有积极效果。

5.针灸治疗

针刺特定穴位如中脘、足三里等可以调节脏腑功能，缓解上述不适。宜在专业中医师指导下进行，常用于治疗慢性胃肠道疾病。

建议定期复查以监测病情变化，尤其是针对胃胀、憋气等消化系统症状。若症状持续未得到缓解，应及时就医以便进行针对性治疗。