手关节筋扭伤了可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护、中医推拿、关节功能锻炼等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷水浸泡患处。适用于急性期，即损伤后48小时内，以减轻炎症反应。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制免疫应答和细胞因子产生来减轻组织水肿和疼痛。常用抗炎药包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物可用于轻至中度的手部软组织损伤，但不宜长期大量使用。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进愈合。可通过佩戴支具、调整工作姿势等方式实现。适合在诊断明确且需要休息时采用，特别是在恢复初期。

4.中医推拿

中医推拿能改善局部血液循环，加速代谢废物排出，从而缓解肌肉紧张和疼痛。选择有经验的中医师进行针对性手法操作。此方法可在患者耐受情况下，在损伤后期辅助放松受损肌群及周围正常肌群。

5.关节功能锻炼

关节功能锻炼有助于维持关节灵活性，预防僵硬和挛缩。根据医嘱制定个性化计划，并逐步增加难度。主要针对恢复期患者，目的是恢复受伤关节的功能范围和稳定性。

在处理手关节筋扭伤期间，应避免摄入可能影响伤口愈合的食物或饮料，如含糖量高的食品和酒精。同时，保持充足的睡眠也有助于身体修复过程。