肾阴虚可以适量食用枸杞、桑葚、黑芝麻、山药、银耳等食物以缓解症状，但食物并不能替代药物治疗。

1.枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于缓解肾阴虚引起的症状有一定的作用。肾阴虚患者适当吃枸杞能够起到一定的辅助治疗效果。此外，还能够增强机体免疫力，提高抗病能力。

2.桑葚

桑葚味甘酸性寒，入肝经肾经，能滋阴补血、生津润燥，对肾阴虚有较好的调理作用。肾阴虚者适量食用可改善头晕目眩、失眠多梦等症状。但需注意不宜过量食用，以免引起腹泻等不适反应。

3.黑芝麻

黑芝麻味甘平，归肝肾经，具有滋补肝肾的功效，适用于肾阴虚所致的症状。肾阴虚患者常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，此时可以适当进食黑芝麻进行改善。同时还可以促进头发健康生长。

4.山药

山药是一种常见的中药材，其味甘性平，归脾肺肾三经，具有健脾养胃、生津止渴的作用，对于肾阴虚引起的症状也有一定缓解作用。肾阴虚患者平时适当地吃一些山药，有利于病情恢复。另外，山药中含有的黏液蛋白有助于降低血糖水平。

5.银耳

银耳性平，味甘淡，入肺、胃二经，具有滋阴润肺、养胃生津之效，对于肾阴虚引起的症状有益。肾阴虚患者日常摄入银耳，可在一定程度上减轻咽干口燥、潮热盗汗等不适现象。但对银耳过敏的人群不建议食用。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免引起消化不良的情况发生。针对肾阴虚的问题，在饮食调理的同时，应注意避免过度疲劳，保持充足睡眠，以利于身体恢复。