更年期肥胖的减肥方法可以通过生活方式干预、饮食疗法、激素替代疗法、运动疗法、中药调理等进行治疗。
1.生活方式干预
通过减少热量摄入和增加体力活动来实现减重。日常生活中注意合理膳食、规律作息及适当运动。此方法适合所有人群，尤其对于不愿意接受药物治疗者更为适宜。
2.饮食疗法
调整饮食结构，控制总能量摄入，建议每天摄入不超过1500千卡，并保证营养均衡。适用于需要快速减脂且对食物敏感度较高的人群。
3.激素替代疗法
激素替代疗法可以缓解潮热、盗汗等绝经相关症状，进而间接影响体重。通常使用雌激素类药物如戊酸雌二醇片、结合型孕酮胶囊等。主要用于改善绝经后女性的不适症状，但需在医师指导下使用。
4.运动疗法
运动疗法有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，辅助减轻体重。可选择有氧运动如快走、游泳等。适合希望增强体质同时改善心肺功能者。
5.中药调理
中药调理可通过调节内分泌系统平衡来帮助改善更年期肥胖。例如黄体酮、雌激素等。适用于需要长期温和调理者，须由专业中医师指导使用。
针对更年期肥胖，应避免食用高糖、高脂肪食品，保持充足睡眠以支持身体恢复。定期体检评估身体健康状况，如有必要可在医生指导下使用相应药物治疗。
