十岁男孩晚上尿床可以考虑食用小米、燕麦、南瓜、菠菜和虾仁等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗尿床，若症状持续，应咨询医生以确定适当的治疗方案。

1.小米

小米富含氨基酸、脂肪油等营养成分，能够促进睡眠质量提高，从而减少夜间排尿次数。

适当进食小米可以补充身体所需的能量及营养物质，有利于身体健康。此外，还可以改善睡眠质量，有助于缓解尿频症状。

2.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可增加肠道蠕动频率并延长粪便在肠道中的停留时间，进而起到预防便秘的作用。经常吃燕麦还能够吸收水分膨胀，刺激胃肠道分泌消化液，加速食物分解以及吸收利用，对于促进新陈代谢也有一定好处。

3.南瓜

南瓜中含有甘露醇，有利尿作用，能有效缓解尿急、尿频等症状。适量食用南瓜可以帮助排出体内多余的水分，减轻肾脏负担。同时还能为机体提供必要的维生素A和钾元素。

4.菠菜

菠菜中含有的铁质和镁元素具有利尿效果，能帮助排除体内的废物和毒素。长期食用菠菜不仅可以补血养颜，还可增强免疫力、降低血压水平。但需注意不宜过量摄入以防影响其他矿物质吸收。

5.虾仁

虾仁富含蛋白质和微量元素锌，这些物质对生殖系统有益，有助于改善遗尿症的症状。虾仁是低脂、高蛋白食品，适合儿童作为日常饮食的一部分来摄取。但是要注意有过敏史或消化功能较差的孩子不宜过多食用。

若孩子频繁出现尿床的情况，家长应注意孩子的饮食习惯，避免睡前摄入大量液体。同时，还要关注孩子的心理状态，给予其足够的关心和支持，以减轻因尿床带来的压力。