降糖降血脂的茶包括绿茶、菊花茶、决明子茶、荷叶茶和普洱茶。需要提醒的是，虽然这些茶可能具有一定的辅助降糖降脂效果，但并不能替代药物治疗。
1.绿茶
绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，有助于降低血糖和血脂水平。长期饮用绿茶可改善胰岛素敏感性，进而控制血糖上升。
但需注意避免过量摄入，以免引起胃肠道不适。
2.菊花茶
菊花茶含有黄酮类物质，能够抑制体内脂肪的吸收和积累，从而起到辅助降低血脂的作用。适量饮用菊花茶对调节血脂有一定的帮助。但是脾胃虚寒者不宜多饮以防加重病情。
3.决明子茶
决明子茶中富含大黄酚、决明苷等成分，这些物质能有效抑制血清胆固醇的合成，促进其分解代谢，因此具有一定的降脂效果。决明子茶适合高脂血症患者日常饮用，有利于稳定血脂水平。但不建议长期大量使用以预防药物依赖性。
4.荷叶茶
荷叶茶中含有生物碱，该物质能够刺激肠道蠕动，加速身体新陈代谢，减少脂肪堆积，从而达到降脂的效果。适当喝荷叶茶对于降低血脂有一定好处。但对荷叶过敏的人群禁止服用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
5.普洱茶
普洱茶中的茶多酚和咖啡因可以帮助提高胰腺β细胞的功能，增加胰岛素的分泌，进而降低血糖值。经常饮用普洱茶有助于维持正常的血糖水平。但睡前应避免过多摄入以防止影响睡眠质量。
上述提及的所有茶均需要适量饮用，不可过量，否则可能会导致失眠或心悸等症状发生。同时，饮食调整是管理血糖和血脂的重要措施之一，建议配合均衡饮食和适量运动来维护健康状态。
