紧张手抖可以通过心理咨询、认知行为疗法、生物反馈治疗、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、苯二氮卓类药物等方法来克服。

1.心理咨询

通过专业心理医生引导患者了解并改变其对紧张、手抖的认知和反应模式。

适用于因情绪压力导致的手抖情况。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良思维模式，减少由紧张引起的焦虑感。此方法适合那些希望控制自己对特定情境下可能出现的生理反应的人群。

3.生物反馈治疗

生物反馈治疗利用现代技术监测身体状态，并教导个体如何控制这些状态。对于希望通过学习自调节技巧来减轻紧张和手抖症状者有良好效果。

4.选择性5-羟色胺再摄取抑制剂

这类药物能够增加神经递质5-羟色胺在突触间隙中的浓度，改善情绪状态。主要针对广泛性焦虑症等精神障碍所伴随的情绪困扰及手部震颤等问题。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物能增强GABA受体的作用，提高抑制性神经传递物质的效果。对于急性发作的紧张、焦虑以及由此引发的手抖具有快速缓解作用。

建议定期进行放松训练，如深呼吸练习或渐进式肌肉松弛法。必要时可咨询专业医师，在指导下使用抗焦虑药以减轻紧张和手抖的症状。