背部岔气可以采取腹式呼吸练习、中药外敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、封闭注射等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.腹式呼吸练习

腹式呼吸通过深吸慢吐来增加膈肌活动，促进血液循环，可缓解背部岔气。患者可以尝试使用鼻子缓慢吸气，然后嘴巴慢慢呼出。

腹式呼吸适用于轻度至中度背部岔气的情况，需要在安静环境下进行，并确保姿势正确。

2.中药外敷

中药外敷利用具有活血化瘀、止痛功效的药材直接贴于患处，以达到缓解背部岔气的目的。例如麝香虎骨膏、云南白药气雾剂等。此方法适合轻微损伤引起的背部岔气，在运动前准备及运动后恢复时均可使用。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过抑制前列腺素合成，减少组织水肿和疼痛，从而缓解背部岔气带来的不适感。此类药物通常用于急性期严重背痛，需遵医嘱服用，并注意可能出现的消化道副作用。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能有效降低肌肉紧张度，改善因过度收缩而加剧的背部岔气症状。若经确诊为功能性背部岔气，且伴有局部僵硬者，可在医师指导下口服上述药物。

5.封闭注射

封闭注射是将含有麻醉药物和皮质类固醇的混合物注入受损区域，以减轻炎症和阻断神经传导路径，从而快速缓解背部岔气。封闭注射常用于重度背部岔气或其他保守治疗无效时，由专业医生执行，并需警惕感染风险。

针对背部岔气，建议避免剧烈运动，以免加重不适。日常生活中应注重正确的姿势和动作技巧，同时加强核心肌群锻炼，以预防背部岔气的发生。