扭伤导致膝盖疼痛可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护、中医推拿、关节康复训练等治疗方法。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应和疼痛。

2.抗炎药物

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。常用药物包括布洛芬、萘普生等。此类药物可用于轻至中度的膝关节扭伤引起的疼痛和肿胀。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进愈合。可通过穿戴支具、避免剧烈运动等方式实现。适合于急性期后，以支持受损关节修复和功能恢复。

4.中医推拿

中医推拿通过刺激穴位和经络，改善血液循环，缓解肌肉紧张。需由专业医师进行。主要针对慢性期，用于舒缓软组织紧张和僵硬，促进关节功能恢复。

5.关节康复训练

关节康复训练有助于增强肌肉力量，稳定关节结构，预防再次受伤。推荐在疼痛明显缓解后开始，并根据患者情况调整强度和频率。

在处理膝关节扭伤时，应避免采取可能加重损伤的行为，如过度用力按摩或未经医生指导下擅自服用止痛药物。确保在专业人士指导下进行适当的医疗干预和康复措施，以促进膝关节健康。