宝宝拉肚子可以食用小米粥、蒸蛋、香蕉、苹果泥、白米饭等易消化且有助于缓解腹泻的食物。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗腹泻，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸及矿物质，能够促进肠道健康。其中含有的膳食纤维可以增加粪便体积并改善腹泻症状。补充营养的同时减轻胃肠道负担，有助于缓解腹泻引起的不适感。

2.蒸蛋

蒸蛋中含有丰富的蛋白质，能为机体提供必要的营养物质，有利于病情恢复。补充身体流失的电解质，维持体内环境稳定。

3.香蕉

香蕉中含有的果胶具有一定的缓泻作用，可帮助调节肠道菌群平衡，从而起到止泻的效果。补充能量，缓解因腹泻导致的体力下降。

4.苹果泥

苹果中的鞣酸和细纤维得以保留，具有收敛、防止腹泻的作用。补充水分和电解质，预防脱水。

5.白米饭

白米饭是轻度腹泻患者的理想食品，因为其易于消化且不会刺激肠胃。提供基础的能量来源，支持身体恢复。

建议密切观察宝宝的排便情况，避免食用可能引起过敏或不耐受的食物如乳制品或含有添加剂的加工食品。若腹泻持续超过48小时或伴有高热等症状，应尽快就医以排除其他潜在病因。