胃不好吃什么粥养胃而且还有营养

胃不好的人群可以适量食用小米南瓜粥、山药莲子粥、红枣桂圆粥、红豆薏米粥、百合银耳粥等食物来养胃，但食物并无治疗作用。

1.小米南瓜粥

小米南瓜粥中富含碳水化合物、膳食纤维及多种维生素，能够为身体提供能量。从中医角度分析，小米性微寒，具有健脾和中的作用；而南瓜性温，两者搭配可调和脾胃。适量食用小米南瓜粥可以促进消化吸收，改善胃肠功能，对于缓解胃部不适有积极作用。

2.山药莲子粥

山药莲子粥由山药和莲子为主要原料制成，其中山药能补脾肺肾之气，莲子则能固涩止泻，二者合用可增强脾胃运化功能。经常喝山药莲子粥有助于调理肠胃环境，提高消化吸收效率，并且还能补充多种人体必需的微量元素如铁、锌等。

3.红枣桂圆粥

红枣桂圆粥含有丰富的糖类物质以及多种氨基酸成分，能够为身体补充所需要的营养物质。此外，该粥还具有一定的安神助眠效果。适当进食红枣桂圆粥对睡眠质量不佳所致的头晕、头痛等症状有一定的缓解作用。

4.红豆薏米粥

红豆薏米粥中含有一定量的蛋白质、脂肪酸以及多种矿物质元素，能够为机体补充所需的营养物质。同时还可以起到利尿消肿的作用。适当食用红豆薏米粥有利于促进体内水分代谢，辅助减轻因体内湿邪过重引起的水肿症状。

5.百合银耳粥

百合银耳粥是以百合和银耳为主要食材制作而成的一种养生粥品，其口感软糯香甜，具有滋阴润燥的功效。胃不好的人群平时适当吃些百合银耳粥，能够有效缓解口干舌燥、咽喉疼痛的症状。

建议患者日常注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食，以免加重胃肠道负担。若胃部不适症状持续存在或加剧，应及时就医进行相关检查并接受治疗。