膝盖扭伤后内侧疼痛并伴有肿胀可以考虑冷敷、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节保护、关节镜手术等治疗方法。如果伤势加重或疼痛持续，应尽快就医以评估是否需要进一步的影像学检查和手术治疗。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解炎症反应和肿胀。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。

适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻肿胀和疼痛。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎的作用。可通过口服或外用膏剂形式使用。适合轻至中度膝关节扭伤引起的轻微肿胀及疼痛情况。

3.关节腔注射

关节腔注射主要是通过向关节内注入药物来达到止痛和促进修复的目的。通常由专业医生在无菌条件下操作。针对反复发作性膝关节扭伤导致的顽固性疼痛或活动受限等情况。

4.关节保护

关节保护旨在限制受损关节的运动范围，防止进一步损伤，并促进愈合过程。包括固定支具、弹性绷带等。对于初期恢复阶段或存在软组织损伤风险时有效。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，在直视下清除关节内的积血、积液以及坏死组织，同时探查关节内部结构有无损伤。如果保守治疗无效且诊断明确，则需要考虑关节镜手术。

无论选择哪种治疗方法，都应确保充分休息，避免剧烈运动，以免加重膝关节负担。此外，患者还要注意营养均衡，适当补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。