早上只喝一杯黑咖啡通常是有一定好处的。

因为黑咖啡含有一定的咖啡因，而咖啡因能刺激中枢神经系统，使人保持警觉和清醒的状态。适量地摄入咖啡因可以帮助提高注意力、增强思维能力和工作效率。此外，对于健康人群而言，早上适量饮用黑咖啡还可以促进新陈代谢，帮助消化系统运作，改善肠胃功能。

如果个体存在睡眠障碍或心血管疾病，则不建议在早晨仅饮一杯黑咖啡。这主要是由于咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经系统，导致失眠或心悸等问题加重。

需要注意的是，虽然早上适量饮用黑咖啡对大多数人来说是安全且有益的，但对于敏感体质或有特定健康状况的人群，应谨慎考虑其影响，并随时关注身体反应。