雌激素水平低可以通过食用黑豆、亚麻籽、葛根、蜂王浆、黄豆等食物来补充雌激素。需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，若雌激素低下严重，建议咨询医生进行专业治疗。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，摄入后可在体内转化为类雌激素物质，从而起到补充雌激素的作用。适当进食有助于缓解更年期症状，如潮热、盗汗等。但不宜过量食用，以免引起水肿或乳腺增生等问题。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，适量食用可以促进机体合成雌激素。雌激素低的人群可以通过吃亚麻籽来补充雌激素，改善皮肤粗糙、长痘等症状。但是对亚麻籽过敏者禁用。
3.葛根
葛根中含有大豆苷元等活性成分，这些成分具有一定的雌激素样作用，能够调节内分泌系统，提高雌激素水平。雌激素低的患者可通过食用葛根来提升体内的雌激素含量，减轻因雌激素不足引起的不适症状。但是对葛根过敏者不可食用。
4.蜂王浆
蜂王浆中的某些成分具有模拟人体分泌的雌激素的效果，因此可以帮助补充雌激素。雌激素低的女性可适当食用蜂王浆以辅助提高雌激素水平，改善月经不调等问题。但是糖尿病患者慎用。
5.黄豆
黄豆及其制品中含有丰富的异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷。对于雌激素偏低的女性而言，日常生活中多吃一些黄豆以及黄豆制品，有利于平衡体内的雌激素水平。但是肾功能不全者慎食。
雌激素水平低下的患者平时应注意均衡饮食，避免长期单一摄入某一种食物，同时保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有利于维持正常的内分泌状态。
