维生素B族和复合维生素B的区别在于组成成分、吸收利用方式、功能主治、适应人群以及不良反应。

1.组成成分

维生素B族仅含有单一类型的维生素B，而复合维生素B则包含多种维生素B。因此，维生素B族主要针对特定的维生素B缺乏或相关疾病进行补充，而复合维生素B可提供全面的维生素B支持。

2.吸收利用方式

维生素B族通常以单体形式存在，其吸收和利用相对专一；而复合维生素B中各种维生素B之间可能存在相互作用，影响吸收和利用率。

这使得维生素B族更便于调节特定维生素B的摄入量，并确保有效利用。

3.功能主治

维生素B族主要用于治疗维生素B缺乏引起的营养不良、脚气病等；而复合维生素B广泛用于预防及治疗维生素B群缺乏所引起的各种疾病。二者均具有促进红细胞发育和成熟的作用，但维生素B族侧重于某一种维生素B的补充，而复合维生素B则为全身性维生素B的补充。

4.适应人群

维生素B族适用于特定维生素B缺乏的人群以及需要针对性补充者；复合维生素B适合一般人群日常维生素B的补充，尤其对于经常处于高压力状态或有特殊饮食习惯者更为适用。

5.不良反应

维生素B族的不良反应可能包括头痛、腹泻等；而复合维生素B的不良反应可能包括失眠、神经过敏等。这些差异主要是由于两种药物中的成分及其剂量不同所致。

使用维生素B族和复合维生素B时，应遵循医嘱，避免长期过量使用，以免导致维生素B依赖综合征或其他潜在健康风险。同时注意观察身体变化，如出现异常应及时停药并咨询医生。