不吃糖可以帮助减肥。

糖类是人体主要的能量来源之一，若不摄入糖分，则身体需要通过消耗脂肪来获取能量，从而达到减肥的效果。

但是需要注意的是，完全不吃糖可能会引起低血糖、头晕等症状，因此建议适量摄入健康的碳水化合物，如全谷物面包等。

长期过度节食导致营养不良可能会影响身体健康，甚至影响生育能力。

减肥过程中，应确保饮食均衡且不过度依赖某一种食物或成分，同时配合适当运动以促进健康减脂。