膝盖软骨磨损可以考虑食用氨糖软骨素、硫酸软骨素、透明质酸、骨碎补、肌酸等补品来辅助改善。需要强调的是，这些补品并不能替代医生的治疗建议，仅作为辅助手段。
1.氨糖软骨素
氨糖软骨素是针对关节健康常用的营养补充剂，其能够促进软骨细胞合成蛋白多糖，提高软骨细胞外基质的黏弹性，从而增加关节液的黏稠度。该物质能抑制损伤组织中胶原酶的产生，进而延缓退行性关节病的发展。此外，还可以刺激软骨细胞产生具有抗炎作用的前列腺素E3，减轻炎症反应。
2.硫酸软骨素
硫酸软骨素是一种天然存在于人体内的氨基葡聚糖，广泛分布于结缔组织、皮肤组织、关节液等处，在生物体内发挥多种生理功能。该物质可作为润滑剂保护关节免受摩擦和损伤，有助于缓解膝关节软骨磨损引起的疼痛和不适感。
3.透明质酸
透明质酸是一种天然存在的高分子化合物，具有良好的保湿效果，被广泛应用于化妆品和个人护理产品中。该物质可以填充并支撑受损的软骨组织，帮助恢复其正常的结构和功能，对改善膝关节软骨磨损有一定的辅助治疗作用。
4.骨碎补
骨碎补为水龙骨科植物骨碎补的干燥入药部位，味苦涩，性温，归肝经和肾经，有补肝肾、强筋骨的作用。对于因肝肾不足所致的腰膝酸软、下肢无力等症状具有一定的缓解作用，有利于促进软骨修复。
5.肌酸
肌酸是肌肉组织中的能量储存形式之一，参与肌肉收缩过程。补充外源性肌酸可以提高肌肉力量和耐力，加速疲劳恢复。适当补充肌酸可以帮助增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，间接起到支持软骨的作用。
患者平时要注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。同时还要注意保暖，以免着凉导致症状加重。
