突发心梗的10秒钟自救方法心梗预防

突发心梗时可以采用立即停止任何活动、保持冷静并避免紧张、立即舌下含服硝酸甘油、快速呼救或拨打急救电话、采取胸痛体位等方法进行自救。日常生活中，建议定期体检，以便及时发现并处理潜在的心血管问题。

1.立即停止任何活动

突然运动可能会导致心脏负荷增加，引起心肌缺血、缺氧，诱发心绞痛甚至心梗。一旦发生胸痛，应立即停止一切活动，平卧休息，减少心脏负担。

2.保持冷静并避免紧张

情绪激动时会导致交感神经兴奋性增强，从而会加重病情的发展。

患者要放松心情，不要过于焦虑和紧张，以免影响病情恢复。

3.立即舌下含服硝酸甘油

硝酸酯类药物能够迅速扩张冠状动脉，降低阻力，增加冠脉流量，减低心脏前后负荷，从而缓解心绞痛。取坐位或者仰卧位，将药片放在舌下，待其慢慢溶解吸收。注意观察用药后症状变化情况，及时处理不良反应。

4.快速呼救或拨打急救电话

心梗发作时需要尽快得到专业医疗救助，以最短时间内开通阻塞的血管。若身边有亲友可代为呼叫；如独自一人则需记住急救电话号码并立刻拨打。

5.采取胸痛体位

胸痛体位可以改善血液循环，减轻心脏负担，缓解胸痛症状。建议患者采取半卧位或端坐位，双腿下垂，以减少回心血量，降低心脏负荷。

如果胸痛持续不缓解或伴有呼吸困难等症状，应立即前往医院就诊，以便进行紧急的心脏评估和治疗。