关节退变是指关节软骨逐渐磨损、关节面不平整导致的关节功能障碍，可通过生活方式调整、适当的运动锻炼、营养补充、关节保护器具使用、定期体检与医疗干预等措施进行预防。
1.生活方式调整
通过改变生活习惯如体重管理、戒烟等来减轻关节负担。倡导健康的生活方式以减少因不良习惯导致的额外压力。
2.适当的运动锻炼
适当的运动可以增强肌肉力量和韧带弹性，有助于维持关节稳定性并促进血液循环。
建议进行低冲击力且对关节负担较小的运动，如游泳或瑜伽。
3.营养补充
充足的维生素D和钙质摄入可以帮助骨骼强壮，减缓退化过程。膳食中增加富含维D及钙的食物如鱼类与乳制品。
4.关节保护器具使用
借助辅助器材如拐杖或护膝，在必要时提供额外支持和保护。在需要长时间站立或行走的情况下考虑使用，以缓解关节压力。
5.定期体检与医疗干预
定期体检可早期发现关节问题，及时采取措施预防进一步恶化。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于存在家族史者。
若患者症状持续未见改善或者加重，应及时前往医院就诊。
