同房本身不能减肥，但可能有助于促进新陈代谢、改善睡眠质量，从而辅助减肥。

同房时人体处于兴奋状态，此时机体代谢水平较高，心跳加快，呼吸频率增加，血液循环加速，从而达到一定减脂效果；且由于激素的影响，睡眠质量得以提高，也有助于维持良好的身体状态。

如果在同房过程中消耗了较多的能量，没有及时补充营养物质或未做肌肉拉伸放松，可能导致肌肉酸痛等不适症状。

需注意的是，在进行同房活动时应注意适度，避免过度劳累造成身体损伤。

同时，保持均衡饮食和适量运动是实现健康体重的关键。