膝盖扭到了可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护、关节镜手术等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。常用非处方药包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物可用于轻度至中度膝关节扭伤引起的轻微肿胀和疼痛。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进愈合。可通过弹性绷带固定、拄拐杖行走等方式实现。适合于中度膝关节扭伤，以避免加重损伤。

4.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，可以直接观察并处理软骨、韧带等结构的损伤。主要针对严重或复发性损伤。对于重度膝关节扭伤或反复发作的患者，尤其是影响日常生活的患者，可以考虑此方法。

在处理膝关节扭伤时，应避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱进行适当的康复训练至关重要。