落枕肌肉痉挛可以考虑肌肉放松剂、热敷、针灸疗法、按摩疗法、肌肉拉伸训练等方法来缓解。如果症状持续不改善或伴有严重疼痛，建议及时就医以获得专业治疗。

1.肌肉放松剂

肌肉放松剂通过抑制肌肉兴奋性来缓解痉挛，如口服盐酸乙哌立松片可使紧张的肌肉松弛。此药物适用于因过度劳累引起的局部肌肉僵硬、疼痛等症状。但对本品过敏者禁用。

2.热敷

热敷可以促进血液循环，增加血流量，有助于减轻肌肉紧张和疼痛，从而缓解痉挛。当患者存在外伤导致软组织损伤时，则不建议使用热敷处理，以免加重不适症状。

3.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来调节神经和内分泌系统，达到舒缓肌肉的目的。对于急性期的患者效果较佳，能有效改善局部血液循环，促进炎症消退，进而缓解疼痛。

4.按摩疗法

按摩疗法通过手法作用于患处，以达到舒缓肌纤维、促进血液循环的效果。适合轻度至中度的肌肉紧张情况。注意在专业人员指导下进行，避免不当操作造成伤害。

5.肌肉拉伸训练

肌肉拉伸训练通过渐进地延展肌肉纤维长度来提高其柔韧性，并减少僵硬度。针对经常发生落枕的人群有益，能够预防再次发生。

开始前需做适当的暖身运动。

日常生活中还要注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重颈部负担。