经常长口腔溃疡可能缺乏维生素B2、维生素C、维生素E、锌元素或铁元素。口腔溃疡可能是多种原因导致的，建议及时就医以确定确切原因并获得适当治疗。

1.维生素B2

维生素B2是人体必需的水溶性维生素之一，对于维持正常的皮肤、黏膜健康至关重要。

缺乏维生素B2可能导致口腔溃疡的发生。 口服维生素B2片剂是最常见的补充方式。使用时需注意可能出现的过敏反应，如皮疹、瘙痒等。

2.维生素C

维生素C对促进伤口愈合和增强免疫力有积极作用，有助于预防和辅助治疗口腔溃疡。 常见的维生素C制剂包括维C咀嚼片、维C泡腾片等，每日按推荐剂量服用即可。

3.维生素E

维生素E具有抗氧化的作用，在一定程度上可以抑制口腔溃疡的发展。 经常长口腔溃疡的人群可以通过食用坚果类食物来获取维生素E，也可以遵医嘱口服维生素E软胶囊进行补充。

4.锌元素

锌元素能够促进口腔黏膜的修复和再生，从而起到缓解口腔溃疡的效果。 缺锌患者可在医生指导下通过口服葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等补锌制剂进行治疗。

5.铁元素

铁元素参与血红蛋白合成，可改善贫血状态，间接影响免疫功能，有利于口腔溃疡的恢复。 患者可通过进食富含铁的食物，如瘦肉、菠菜等，必要时也可在医师指导下服用复方硫酸亚铁叶酸片、富马酸亚铁片等补铁制剂纠正贫血。

针对口腔溃疡，建议调整饮食习惯，避免辛辣刺激性食物，保持充足的水分摄入。同时，适当增加维生素及微量元素的摄入，如多吃新鲜蔬菜水果，有助于减少口腔溃疡的发生。