焦虑症失眠脑胀可通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物等方法来缓解症状。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑、促进睡眠。适用于轻度至中度的焦虑症患者，可作为辅助治疗手段。

2.针灸疗法

针灸是中医传统疗法之一，通过刺激身体特定穴位来调节神经功能，缓解焦虑症状。对于伴有明显肌肉紧张或消化不良等躯体症状者有较好效果。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，减少因焦虑引起的失眠。适合于存在明显认知歪曲或失眠由焦虑引起的情况。

4.松弛训练

松弛训练教导个体运用深呼吸和其他放松技巧以减轻身体紧张感，改善睡眠质量。对那些因为心理压力导致失眠的人有效。特别是在睡前使用效果更佳。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物能增强大脑中一种名为GABA的抑制性神经递质的作用，从而起到镇静催眠的效果。主要针对急性或严重失眠且伴有显著焦虑情绪的患者。

在选择治疗方法时，应考虑个人情况及医生建议，避免盲目自行用药。日常生活中，可通过运动锻炼如瑜伽、太极等活动来缓解焦虑状态，也有助于改善睡眠质量。