得抑郁症后怎样摆脱抑郁可采取中药调理、心理行为疗法、物理疗法、支持性治疗、自我管理策略治疗。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解情绪低落、思维迟缓等症状。适用于轻度至中度抑郁症患者，可作为西药治疗的辅助手段。
2.心理行为疗法
接受认知行为疗法有助于改变消极思考模式，并建立健康应对压力的方法。此方法适合各类型抑郁症患者，在西药治疗期间配合使用效果更佳。
3.物理疗法
光疗是利用特定波长的光线照射皮肤来调节神经递质平衡；磁疗则是通过电磁场作用于大脑以改善情绪状态。对于不愿意接受传统心理治疗或存在运动障碍者有益处。
4.支持性治疗
提供情感上的理解和支持，帮助患者面对现实困难，减轻压力。适合初期诊断但不愿接受专业干预者以及有共病焦虑症者。
5.自我管理策略
运用放松技巧如深呼吸、冥想等可以帮助个体从忙碌的日常生活中抽离出来，达到身心放松的状态。这种方法特别适合那些希望在工作间隙休息片刻的人群。它能够有效地降低压力水平，提高工作效率。
抑郁症是一种常见的精神疾病，需要综合考虑药物治疗和非药物治疗。建议定期复诊，监测病情变化，必要时调整治疗方案。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，有利于促进心理健康。