易胖体质可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、针灸疗法等方法来改善。饮食疗法强调均衡饮食，避免高热量食物，而运动疗法则建议增加身体活动，以提高代谢率。中药调理可以通过调节内分泌系统来改善体质，代谢促进药物则可以提高能量消耗，针灸疗法则可以刺激经络，促进气血流通。

1.饮食疗法

通过减少热量摄入、优化膳食结构来实现减脂目标。

适用于那些希望改善饮食习惯以支持健康体重的人群。

2.运动疗法

增加身体活动量有助于提高新陈代谢率，从而达到消耗脂肪的目的。适合各类人群，特别是缺乏体育锻炼的城市白领阶层。

3.中药调理

利用某些具有促进新陈代谢、抑制食欲等功效的中草药进行内部调理，可辅助减轻体重。对于希望通过内调外养改善体质者较为适宜。

4.代谢促进药物

这类药物能够直接或间接地影响机体的新陈代谢过程，加速能量消耗，进而帮助控制体重。主要针对那些由于基础代谢率低而难以减重的人群。

5.针灸疗法

针灸可以调节内分泌系统功能，促进血液循环，有助于改善易胖体质。此方法适合需要长期调理者，如经常暴饮暴食导致肥胖者。

需要注意的是，在采取任何减肥措施之前，都应该确保身体健康，并在专业人士指导下进行。同时，保持良好的睡眠质量也有助于调整体态，因此应尽量保证每天获得足够的休息时间。