宝宝十个月可以开始尝试小米粥、蔬菜泥、水果泥、鱼肉糜、豆腐等辅食。需要强调的是，这些食物虽然营养丰富，但并不能直接治疗或预防任何疾病。

1.小米粥

小米粥是用小米加水熬制而成，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维等营养成分。由于其质地软糯易于消化吸收，因此适合十个月大的宝宝作为辅食。

适量食用小米粥可帮助补充能量并促进肠胃道健康。但不建议长期单一食用，以免影响其他营养素的均衡摄入。

2.蔬菜泥

蔬菜泥是由新鲜蔬菜经过蒸煮后捣碎制成，如胡萝卜泥、菠菜泥等。蔬菜富含多种维生素、矿物质及植物化学物质，对婴幼儿的成长发育至关重要。为宝宝提供必需的营养素，促进健康成长。但在制作过程中需注意确保彻底加热以杀灭可能存在的细菌。

3.水果泥

水果泥由新鲜水果压榨或搅拌而成，例如苹果泥、香蕉泥等。水果中含有天然糖分以及多种抗氧化剂，有助于满足孩子的味觉需求同时支持免疫功能。适当食用可以增加食欲，并补充日常所需的水分和电解质。但是不宜过量以防引起腹泻或其他胃肠道不适症状。

4.鱼肉糜

鱼肉糜是指将鱼肉剁成细小颗粒状，常见于鳕鱼、鲈鱼等食材中。鱼肉含丰富蛋白质及omega-3脂肪酸，对于大脑发育有积极影响。作为铁元素的良好来源，可以帮助预防缺铁性贫血的发生。不过在选择时要确保选用新鲜且未受污染的鱼类。

5.豆腐

豆腐是以黄豆为主要原料加工制作而成的一种食品，其中含有丰富的蛋白质、钙质等多种营养成分。适当的食用可以起到补血的作用。能够补充身体所需要的营养物质，提高自身的免疫力。但是要注意避免一次性吃得过多，否则可能会导致腹胀或者腹泻的情况发生。

在给宝宝添加新辅食时，应从少量开始，观察是否有过敏反应。此外，家长还要关注孩子是否出现呕吐、腹泻等症状，以便及时处理。