老是贫血可以通过饮食调整、铁剂补充、维生素B12补充、叶酸补充、骨髓移植等方法来改善。如果贫血症状持续或加重，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.饮食调整

通过增加富含铁、叶酸和维生素B12的食物摄入量来改善贫血症状。

适用于轻度贫血且希望通过日常饮食改善情况的人群。

2.铁剂补充

口服补铁制剂可纠正缺铁性贫血，如硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等。用于治疗缺铁性贫血。使用时需监测血象及肝肾功能。

3.维生素B12补充

维生素B12缺乏可能导致巨幼细胞性贫血，可通过口服或注射给予B族维生素以纠正。针对巨幼细胞性贫血或其他由维生素B12缺乏引起的血液问题。遵循医嘱定期服用。

4.叶酸补充

叶酸不足可引起巨幼红细胞性贫血，可通过食物摄取或口服叶酸制剂来纠正。对于孕妇、哺乳期妇女以及计划怀孕者而言，补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。

5.骨髓移植

骨髓移植可用于治疗某些类型的再生障碍性贫血，通过植入健康的造血干细胞重建患者的免疫系统。主要应用于重型再生障碍性贫血患者，在有合适供体的情况下进行。

建议定期进行全血细胞计数、血红蛋白水平和其他相关检查以监测贫血状况。注意休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，有利于缓解贫血症状。