腰肌劳损后腰疼的缓解时间因人而异，通常在数日至数周之间，具体取决于个体差异、损伤程度及是否伴有其他并发症。

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，导致局部肌肉、韧带、筋膜等组织出现炎症反应，从而引起腰疼。

若患者只是轻微的腰肌劳损，没有出现严重的肌肉拉伤或损伤，且患者在出现症状后及时休息，避免剧烈运动，一般疼痛症状会在1-2周内得到缓解。如果患者在出现腰肌劳损后，没有及时休息，仍然进行高强度的运动，可能会加重腰部肌肉的损伤，导致疼痛持续时间延长。

在出现腰肌劳损后，患者应避免剧烈运动，尤其是弯腰、扭转等动作，以减少腰部负担，促进疼痛的缓解。