膝盖的菠萝盖疼痛可采取非甾体抗炎药、关节腔注射、物理疗法、关节保护训练、关节镜手术等治疗措施。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。例如布洛芬、萘普生等。 主要用于缓解轻至中度的急性疼痛，如肌肉酸痛、头痛等。

2.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节内以减轻炎症和缓解疼痛。常使用玻璃酸钠、倍他米松等药物。 适用于类风湿性关节炎引起的膝关节肿胀及疼痛。

3.物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、电疗等手段，可促进血液循环、缓解肌肉紧张和减轻疼痛。 适合于因过度运动导致的轻微损伤引起的短期局部不适。

4.关节保护训练

关节保护训练旨在增强周围肌肉力量，稳定关节结构，从而减轻对菠萝盖的压力。 适用于存在轻微关节损伤但希望继续参与活动者。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，在直视下清除关节内的异常组织，修复损伤结构。 严重损伤或反复发作的患者可考虑此类手术。

针对膝盖菠萝盖疼痛，应避免剧烈运动，以免加重关节负担，影响病情恢复。在医生指导下进行适当的康复锻炼，有助于促进关节功能恢复。