舌头上上有齿痕可以通过中药调理、舌下神经微血管减压术、针灸疗法、舌肌功能训练等方法来改善。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以确定具体原因并获得适当治疗。
1.中药调理
通过服用健脾利湿、温阳散寒类中药汤剂如四君子汤、苓桂术甘汤等来改善脾胃运化水液的功能，从而减轻舌体水肿。适用于因脾胃虚弱导致的舌上起齿痕的情况。
2.舌下神经微血管减压术
在全身麻醉下找到压迫舌咽迷走神经的异常血管束，并将其移位以解除对神经的压迫，达到缓解症状的目的。
此手术主要用于治疗由微血管压迫引起的舌咽迷走神经功能紊乱所致的舌体肿大伴有齿痕。
3.针灸疗法
选择合谷、太冲、足三里等穴位，在专业医生的操作下进行针刺，刺激经络，调节气血，达到祛湿的效果。对于舌苔白厚且有齿痕的人群有一定的效果。但需注意的是，针灸需要由专业的中医师进行操作，以免引起不良反应。
4.舌肌功能训练
通过特定的口腔运动和舌头操练，增强舌部肌肉力量和协调性，减少舌体肥大。适合于改善由于舌肌功能减弱导致的舌体肥大而形成齿痕的问题。
针对舌头上长有齿痕的情况，应避免食用过于寒凉或生冷的食物，如西瓜、冰淇淋等，以减少舌体内的水分积聚。建议增加红豆薏米粥、冬瓜排骨汤等具有利水消肿功效食物的摄入量，有助于缓解舌体水肿的症状。
