腰椎间盘突出症患者可以尝试低强度的腹肌练习、游泳和瑜伽来改善症状。
腰椎间盘突出症是由于椎间盘退变导致髓核向后方突出压迫神经根所致。适当的体育锻炼有助于增强腰部肌肉力量，减少突出的风险。典型表现为下肢放射性疼痛、麻木、刺痛感等不适症状。剧烈活动可能加剧这些不适症状。
常规
体检包括直腿抬高试验、X光检查、MRI成像以评估脊柱结构和神经受压情况。非手术治疗如物理疗法、牵引法可缓解轻度至中度的腰椎间盘突出。对于严重病例，微创介入治疗如椎间孔镜下椎间盘摘除术也是有效的治疗方法。
建议定期复查，监测病情变化，避免长时间保持一个姿势不动，注意休息与适度运动相结合。
