13岁腿抽筋可能是由缺钙、镁缺乏、维生素D缺乏、过度运动、腰椎间盘突出等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.缺钙

缺钙会导致肌肉兴奋性增加，从而引起腿部抽筋。通过饮食补充含钙食物如牛奶、酸奶等，或者遵医嘱服用补钙制剂进行治疗。

2.镁缺乏

镁是体内多种酶和离子通道的重要组成部分，缺乏镁会影响神经肌肉接头的功能，导致肌肉痉挛。患者可通过食用富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果等来改善症状。严重时需遵医嘱使用硫酸镁口服溶液、门冬氨酸钾镁片等药物进行治疗。

3.维生素D缺乏

维生素D不足可能导致血清钙水平下降，进而诱发肌肉收缩活动异常，出现抽筋现象。晒太阳是一种简单有效的天然补钙方式，此外还可以适当进食虾皮、芝麻酱等含钙量较高的食物。

4.过度运动

长时间剧烈运动会导致肌肉疲劳，乳酸积累过多，刺激肌肉产生痉挛。建议适量休息并进行放松拉伸运动，如瑜伽，以缓解肌肉紧张。

5.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出压迫神经根，可引起下肢疼痛、麻木等症状，有时伴有肌肉痉挛。非手术疗法包括牵引、按摩、针灸等，对于保守治疗无效且病情严重的患者，则需要考虑微创介入治疗如椎间孔镜下髓核摘除术。

针对13岁青少年的腿抽筋，建议定期进行生长发育评估以及骨密度检测，以监测骨骼健康状况。同时，注意均衡饮食，保证充足的日照时间，促进维生素D合成，有利于预防相关疾病的发生。