骨质增生属于骨关节退行性病变，是由于关节过度磨损导致的关节软骨破坏引起。骨质增生的保健措施主要包括改变不良生活习惯、适当进行锻炼、注意饮食、避免劳累等。
1、改变不良生活习惯：建议骨质增生的患者，避免过度负重行走、长期站立，肥胖者需减轻自身体重，从而减轻关节的负荷。此外，平时需注意关节保暖，可对骨质增生的部位进行热敷，促进血液循环，以缓解疼痛症状;
2、适当进行锻炼：适当进行关节功能的锻炼，可以增加关节稳定性，避免骨质增生的加重。患者可选择太极拳、太极剑、八段锦等舒缓的有氧运动，避免快跑、打篮球等激烈运动，以免导致骨质增生的加重;
3、注意饮食：建议骨质增生的患者多食用高钙食物，如豆制品、鱼、虾等，以及新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、苹果等，补充钙质同时，还能补充维生素，有利于钙质吸收。患者也可以选择牛奶、碳酸钙D3片等，补充体内钙质的同时，又不会增加骨质增生的风险;
4、避免劳累：患者应避免从事重体力劳动，因为骨质增生可能会引起关节的磨损，造成关节的退化，从而引起骨质增生加重。此外，患者平时需注意关节的休息，减少关节的负重;
5、其他措施：患者需戒烟、戒酒，以减轻骨质增生所造成的炎症刺激症状，也有助于避免骨质增生的加重。
骨质增生是一种不可逆的过程，患者通过上述措施可以缓解骨质增生引起的临床症状，但并不能彻底治愈骨质增生。建议患者在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。
