压力过大导致的脱发可以考虑食用黑芝麻、核桃、燕麦、西蓝花和三文鱼等食物来辅助改善。但需要注意的是，食物并不能完全替代治疗，如果脱发问题严重或持续，建议寻求专业医生的帮助。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种营养物质，如维生素E、铁等，能够滋养头发。适当摄入黑芝麻可改善头皮血液循环，缓解因压力引起的脱发症状。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于促进头发生长。经常吃核桃可以为身体提供必要的营养素，增强免疫力，辅助减轻压力导致的脱发。
3.燕麦
燕麦是一种低GI食品，能稳定血糖水平，预防因为高血糖引起的脱发。此外，燕麦还具有一定的饱腹感，可以帮助控制饮食，进而减少因饮食不当而加重的压力。
4.西蓝花
西兰花中含有硫辛酸，该物质对保护毛囊细胞有积极作用，因此对于由压力引起的脱发有一定的帮助作用。西兰花中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善消化功能，从而减轻压力带来的负面影响。
5.三文鱼
三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，这种成分有助于调节皮脂分泌，防止油脂过多堵塞毛囊。欧米加-3脂肪酸还有助于降低血压和心率，从而舒缓紧张情绪，间接起到防脱的作用。
建议保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。同时，注意保持良好的睡眠质量，有助于缓解压力，促进健康头发生长。
