预防膝关节炎常采取避免外伤、控制体重、适当运动、调整饮食等措施，对于肥胖患者还应控制饮食，以免加重关节负担，建议在医生指导下合理使用药物治疗，治疗期间做好关节保暖措施。

1、避免外伤：膝关节炎常由于膝关节受到撞击、摔伤、扭伤等外伤引起，可导致关节软骨损伤、滑膜充血或水肿，引发无菌性炎症，日常应避免膝关节受伤，或进行剧烈运动，减少对膝关节的损伤;

2、控制体重：肥胖者需适当控制体重，可进行瑜伽、慢跑等运动，控制日常饮食中热量摄入，避免体重增加，有利于膝关节炎的预防;

3、适当运动：日常生活中可适当进行骑自行车、爬山、游泳等运动，有助于锻炼膝关节周围肌肉、韧带，增强关节稳定性，但需注意控制运动量，避免运动过量而加重膝关节损伤;

4、调整饮食：可适当进食豆类、奶类、新鲜蔬果等，为机体补充蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，避免高盐、高脂饮食，以免加重膝关节负担;

5、合理使用药物：如存在痛风、类风湿关节炎等疾病者，需到医院完善相关检查，明确诊断后遵医嘱用药治疗，如布洛芬凝胶、甲氨蝶呤片等药物，以免病情加重而累及膝关节。此外，还需避免使用对膝关节损伤较大的药物，如糖皮质激素类药物、抗生素等，以免加重不适症状。

膝关节炎患者建议及时治疗，注意避免盲目或不恰当地用药治疗，日常注意关节保暖，避免长期负重或受力，减少膝关节损伤的风险。