降高血压最快的方法可采取生活方式干预、体重管理、低盐饮食、戒烟限酒、心理调节等非药物治疗方法进行治疗。
1.生活方式干预
生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动来降低血压。如减少钠摄入量，每日不超过2300毫克；适量运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动。此方法适合所有人群，尤其对于轻度至中度高血压患者，可作为初始治疗手段。
2.体重管理
体重管理涉及减轻超重或肥胖患者的体重以达到理想体重范围，从而降低心脏负荷及血压水平。主要用于存在超重或肥胖且伴有轻度至中度高血压的人群。
3.低盐饮食
低盐饮食有助于控制体内的钠含量，进而影响体内水分平衡，间接地起到降低血压的作用。适用于所有类型的高血压患者以及需要长期控制血压者。
4.戒烟限酒
戒烟限酒可以明显降低心血管疾病的风险，包括高血压的发生率和严重程度。建议所有吸烟者都应该戒烟，并限制酒精摄入量。
5.心理调节
心理调节旨在帮助个体识别并应对压力，减少因应激反应导致的短期血压升高。适用于那些由于生活事件引起暂时性血压波动的个体。
在实施上述治疗措施时，应注意定期监测血压变化，以便及时调整方案。同时，保持均衡饮食，避免高盐食物，有助于优化降压效果。
