甲状腺的自我检测方法有几种。首先，可以通过观察颈部是否有异常来进行初步检测。正常情况下，甲状腺应该无肿大或结节。其次，可以通过触摸颈部前方的甲状腺来检测。用手指轻轻触摸甲状腺，检查是否有增大、肿胀或结块等症状。此外，在镜子前仔细检查颈部是否有肿块或异常凸起。值得注意的是，这只是初步的自查方法，若发现异常变化，应及时咨询医生进行进一步检查。为了确保准确性，最好由专业医务人员进行检查和诊断。