自然流产后腰痛可以考虑腹膜外高阻阻断麻醉、术后镇痛药物应用、中药调理、针灸疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的问题。

1.腹膜外高阻阻断麻醉

腹膜外高阻阻断麻醉通过在腰部提供局部麻醉以减轻疼痛，具体使用利多卡因等局麻药。用于减少手术过程中患者可能经历的不适感。

2.术后镇痛药物应用

术后镇痛药物应用可缓解术后短期的腰痛症状，常用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等。适用于术后短期的轻至中度腰痛。需根据医嘱选择合适的药物及剂量。

3.中药调理

中药调理可以改善身体状况，辅助缓解腰痛，常用的有当归、川芎、白芍等中药材。此方法适合于自然流产后长期存在腰痛的情况。

4.针灸疗法

针灸疗法是传统中医技术之一，通过刺激特定穴位来调节体内气血平衡，从而达到缓解腰痛的目的。对于因经络不畅引起的自然流产后腰痛具有一定的效果。

自然流产后腰痛应避免剧烈运动，以免加重腰部负担，影响恢复。建议采取适当的低强度活动，如散步，有助于促进血液循环，但要确保不过度劳累。