女舌头上有齿痕可以考虑饮食疗法、中药外敷、针灸疗法、口服中药调理、舌下神经肌肉电刺激等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业治疗。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，如增加富含维生素B族、锌等营养素的食物摄入量，有助于改善舌体血液循环及代谢功能。适用于轻度舌体肿胀引起的不适症状。对于存在食物过敏史者需谨慎食用。

2.中药外敷

使用具有清热解毒、消肿止痛功效的中药材，配制成药膏后外敷于舌部，可缓解因湿邪困阻所致的舌苔厚腻、舌边有齿痕等症状。此法主要用于辅助治疗表浅性病变。实施时应考虑个体差异及可能存在的药物相互作用。

3.针灸疗法

选取特定穴位进行针刺或艾灸，以调节体内气血流通，缓解舌体水肿。针对舌象异常情况效果较好。注意选择经验丰富的医师进行操作。

4.口服中药调理

根据舌象特征辨证施治，选用具有健脾祛湿、补气固摄作用的中药方剂来改善脾胃运化功能，减少水液潴留。适合长期存在舌边有齿痕且伴随消化不良、食欲减退等情况的人群。服药期间应注意观察是否有不良反应发生。

5.舌下神经肌肉电刺激

利用低频电流刺激舌下神经，促进其对舌肌的支配能力恢复，从而达到减轻舌体肥大、消除齿痕的目的。主要针对因舌下神经损伤导致的上述现象。在接受治疗前须排除禁忌证，并按医嘱调整电流强度和频率。

在中医师指导下进行综合调理，避免过度疲劳和情绪波动，保持充足睡眠，有利于改善舌象异常。