膝关节扭伤后可以尝试冷敷、抗炎药物、关节保护、中医推拿、针灸等方法进行快速恢复。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿、水肿的发生，从而减轻疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期，如伤后48小时内，以缓解肿胀和疼痛。
2.抗炎药物
抗炎药物通过抑制炎症反应来减轻疼痛和肿胀，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。此类药物可用于轻度至中度的急性期膝关节损伤，但须遵医嘱使用，并注意可能出现的胃肠道副作用。
3.关节保护
关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，有助于促进自然愈合过程。对于轻微的软组织损伤患者，在医生指导下选择合适的支具固定，避免剧烈运动，以免加重损伤。
4.中医推拿
中医推拿能够改善局部血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张和僵硬。此方法适合慢性期应用，对由急性期转为慢性期的膝关节损伤有一定的辅助效果。
5.针灸
针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。针灸适宜于慢性期及部分恢复期患者，需由专业医师操作。
针对膝关节扭伤，应避免立即进行高强度活动，以防加重损伤。在康复过程中，适当的物理疗法如渐进性肌力训练也可促进关节功能恢复。
