晚上睡觉腰胀疼可以考虑采取热敷、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.热敷
热敷通过促进局部血液循环来缓解疼痛，可以使用热水袋、暖贴等直接放置于腰部。热敷适用于因着凉引起的腰痛。
2.针灸
针灸是中医传统疗法之一，通过在特定穴位刺入针灸针刺激经络以达到止痛效果。
可选择肾俞穴、委中穴等穴位进行针灸。此法适合因久坐不动导致气血不畅所致的腰背部酸胀感。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应及疼痛。通常口服给药。对于轻微至中度的急性腰背痛有较好的镇痛效果。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能够降低肌肉紧张度，改善睡眠时的不适感。按医嘱口服。适应于因长期坐姿不良引起肌肉僵硬所致的晚间腰痛。
5.神经阻滞
神经阻滞通过减少神经传导异常放电来缓解由神经压迫引起的腰痛。在专业人员指导下进行。此法针对明确存在脊柱源性腰痛患者有效。
针对晚上的腰痛症状，应避免过度劳累，特别是长时间保持一个姿势不动。建议采取正确的睡姿，如使用适当高度的枕头支撑下颌，使颈部处于自然弯曲状态，有助于缓解腰部压力。
