维生素A具有维持正常生长发育、维持生殖功能、维持正常视觉、维持皮肤健康、维持骨骼健康等功效和作用。

1.维持正常生长发育

维生素A有助于促进蛋白质合成，从而支持身体细胞分裂和组织再生。

2.维持生殖功能

维生素A参与调节性激素分泌，提高生育能力和胚胎发育质量。

3.维持正常视觉

维生素A在视网膜内转化为视紫红质，提高暗光下的视力，并预防夜盲症。

4.维持皮肤健康

维生素A具有抗氧化作用，能抑制角质化过度，改善皮肤干燥和粗糙。

5.维持骨骼健康

维生素A可以促进钙吸收，增强骨密度，预防骨质疏松。

对于维生素A缺乏的人群，可通过食用富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜等来补充；同时注意适量摄入，避免过量导致维生素A中毒。