如果是单纯的鼻塞、打呼噜，可以采用指压法、掌压法、揉鼻法、按摩穴位等方法进行推拿，能够在一定程度上缓解鼻塞、打呼噜的情况。若是出现鼻窦炎、鼻息肉等疾病引起的鼻塞、打呼噜，一般不建议通过推拿进行治疗，仍需积极就医进行治疗。

1、指压法：是指用手指在鼻根的位置按压，做旋转揉搓，可促进血液循环，鼻塞得到缓解后，能够改善睡眠质量，从而改善打呼噜、鼻塞的症状;

2、掌压法：将手的两侧放置于鼻子部位，用力的按压使鼻子部分堵塞，可以较快缓解鼻塞症状，同时也可以减轻头部的重量，缓解打呼噜的情况;

3、揉鼻法：将手指置于鼻翼的两侧，做旋转揉搓，可促进血液的循环，改善鼻塞的症状，同时也能减轻头部的重量，缓解打呼噜的情况;

4、按摩穴位：如天突穴、迎香穴等，按摩迎香穴具有通利鼻窍的作用，可以改善鼻塞症状，缓解打呼噜的情况。天突穴位于颈前区、胸骨上窝中心和前中线上，在抬头时突起骨质呈凹陷处;

5、其他：如推天河水，也叫做捏脊，是指从宝宝的脊椎骨正中从上往下一直到尾椎骨，按摩此部位具有清热作用，能够改善咽喉部位的炎症，缓解打呼噜、鼻塞的症状。另外，可以按摩足三里穴、肺俞穴、上脘穴等穴位，也能缓解不适症状。

如果是上呼吸道感染、鼻窦炎等疾病引起的鼻塞、打呼噜，推拿以缓解症状的同时，还需要根据病因进行治疗。如病毒引起的感冒，可服用小儿豉翘清热颗粒、小儿感冒宁合剂等药物进行治疗。