幸福感是一个美好的愿望，是家庭中一件很重要的事情。很多人在成长过程中，会因为各种原因而导致自我价值感下降，可能会出现自卑、自责、无助的情况，所以为了降低自身的幸福感，可以通过一些心理手段来改善。但心理并没有四大，包括正面心理、积极心理、认知行为、人际关系。

1、正面心理：幸福感与正面情绪是相辅相成的，在成长的过程中，如果自身正面情绪比较丰富，可能会影响到自身的正面心理，出现不自信的情况，可以多与家人、朋友沟通，积极参与人际关系的改善，适当降低自己内心的自卑感;

2、积极心理：如果自身情绪比较低落，总是积极抵抗，可能会影响自身的积极性，从而出现自卑、消极、悲观的心理。可以适当降低自己的积极性，多与人交流，适当提高自己的积极性，有助于增加自信心;

3、认知行为：如果自身处于悲观的心理，可能会使自身的认知行为出现错误，不能正确认识到自身的价值，还可能会出现情绪化、自伤的情况，可以通过认知行为的方式改善;

4、人际关系：如果自身与家人、朋友关系比较和谐，通常会增加人际关系的好转，但如果与朋友的关系不合，出现不信任的情况，可能会影响到自身的信心，甚至可能会出现破坏的行为，需要通过人际关系的改善来增加幸福感。

所以，当自身出现悲伤、抑郁、自卑等心理时，可以通过一些心理手段来缓解，但不建议患者盲目使用，需要根据不同的心理，在专业医生的指导下进行，以免对身体健康造成影响。