腰肌劳损疼的睡不着

腰肌劳损疼得难以入睡时，可以尝试使用热敷来缓解疼痛。

热敷能够促进局部血液循环，加速新陈代谢，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。

对于因腰肌劳损引起的疼痛症状具有一定的改善作用，但并不能完全治愈疾病本身。如果疼痛持续且无法通过简单措施缓解，建议咨询专业医疗人员以获得适当的治疗方案。

此外，患者还可以采取仰卧位、俯卧位等姿势来辅助睡眠，也可以适当增加午间休息时间，通常为20-30分钟，有利于保持精力充沛。

日常生活中要注意避免长时间处于同一姿势，尤其是久坐或久站，以免加重腰部负担，导致不适症状加剧。