横膈肌溶解症后恢复锻炼身体的时间因人而异，通常在数周至数月之间，具体取决于个体差异、损伤程度及是否存在并发症。

横膈肌溶解症是指横膈肌因各种原因导致其结构或功能受损，引起的一系列临床症状的疾病。横膈肌溶解症的恢复时间因人而异，通常取决于损伤的严重程度。轻微的横膈肌损伤可能只需要几周的时间恢复，而严重的损伤可能需要数月甚至更长时间。如果患者存在并发症，如电解质紊乱或感染，恢复时间可能会延长。

此外，个体差异，如年龄和身体状况，也会影响恢复速度。

在横膈肌溶解症恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重横膈肌损伤，影响恢复进程。