怀孕七八个月可以适量食用燕麦、西蓝花、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等富含营养的食物，但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，如果孕期出现任何不适，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防孕期便秘的发生。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，有助于控制血糖水平。但是不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。

2.西蓝花

西蓝花含有丰富的维生素C、叶酸以及多种矿物质元素，可以补充孕期所需的营养物质。但注意不要过量摄入，否则可能会导致消化不良等问题。

3.胡萝卜

胡萝卜素在体内会转化为维生素A，而维生素A对于维持正常视力至关重要。因此，适量食用可帮助改善夜盲症等症状。但过多摄入可能导致皮肤变黄。

4.鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的良好来源，可以为孕妇提供必要的氨基酸以支持胎儿发育。但是，高胆固醇含量使得其并不适合每日大量食用。

5.牛奶

牛奶中的钙质有助于骨骼健康并预防骨质疏松症。但是，如果孕妇对乳糖不耐受，则应选择无乳糖或低乳糖产品。

建议孕妇在饮食中均衡摄取各类食物，确保足够的营养供应。同时，应注意避免高糖、高脂肪食品的过度摄入，以减少妊娠期糖尿病和高血压的风险。